Uma jornada holística que integra corpo, mente e emoções por meio da prática de ásanas (posturas), pranayamas (exercícios respiratórios) e técnicas de consciência corporal, relaxamento e meditação em movimentos fluidos. 

Ao longo da prática, você pode aprimorar sua flexibilidade e força, enquanto exploramos os conceitos fundamentais do yoga e os integramos de maneira prática à vida diária, tornando a experiência verdadeiramente transformadora.

Duração 55-60 minutos.

Desenvolvida para aprimorar força, equilíbrio, flexibilidade e concentração, a Yoga Aérea é uma abordagem inovadora que combina ásanas (posturas) do yoga tradicional, elementos do pilates e acrobacias, suspensos por meio de um tecido.

Em cada sessão de 55-60 minutos, você explora uma experiência única que não só fortalece o corpo, mas também eleva a mente, proporcionando uma sensação de liberdade e harmonia.

Descubra os benefícios desfrutando de uma prática que nutre tanto a sua força física quanto o seu equilíbrio emocional.

Benefícios do Yoga Aéreo:

Aumenta a força muscular e a flexibilidade

Melhora o equilíbrio e a propriocepção

Descomprime a coluna e alivia a tensão nas costas

Reduz o estresse e a ansiedade

Aumenta a energia e a vitalidade

Promove a sensação de bem-estar e relaxamento

Se você está procurando uma maneira desafiadora e divertida de melhorar sua saúde física e mental, a Yoga Aérea é a escolha perfeita para você.

O Treinamento Funcional Sênior foi desenvolvido especialmente para atender às necessidades de quem tem mais de 55 anos, promovendo saúde, vitalidade e independência por meio do movimento.

Nossas aulas têm duração de 55 a 60 minutos e são realizadas em um ambiente acolhedor, com acompanhamento profissional e foco nas suas necessidades individuais.

O que você vai trabalhar:

• Fortalecimento muscular: para manter a força nas atividades do dia a dia e prevenir quedas.

• Mobilidade e estabilidade articular: mais amplitude, segurança e confiança para se movimentar.

• Flexibilidade e alongamento: melhora da postura e redução de dores e tensões.

• Coordenação motora e exercícios neuropsicomotores: estímulo integrado de corpo e mente.

• Condicionamento cardiovascular: mais disposição, energia e saúde para viver melhor.

Além disso, incluímos o Move Flow — um método inovador que alivia tensões, melhora a consciência corporal e amplia a mobilidade com o uso de respiração, música e estímulos com bolinhas texturizadas.

Benefícios do Funcional Sênior:

• Mais autonomia nas atividades diárias

• Corpo mais ativo, mente mais desperta

• Redução do risco de doenças crônicas

• Mais segurança, equilíbrio e confiança

• Qualidade de vida em todos os aspectos

Movimente-se com confiança. Viva com mais liberdade.

O Move Flow é um método criado por Fernanda Avancini que estimula a fáscia – esse tecido que conecta e envolve todas as estruturas do corpo – por meio de sequências suaves com bolinhas texturizadas e o ritmo da música.

Com o lema “Se faz sentir, faz sentido”, o Move Flow promove alívio das tensões da vida moderna, melhora a flexibilidade, reduz dores e aumenta a vitalidade.

A prática é adaptável a todos os públicos: dos sedentários aos atletas, dos jovens aos idosos.

A música conduz os movimentos, a respiração acontece de forma orgânica e o corpo flui com mais leveza, consciência e presença.

Benefícios do Move Flow:

Alívio de tensões físicas e emocionais

Melhora da flexibilidade e da mobilidade

Redução de dores musculares e articulares

Estímulo à hidratação e ao deslizamento saudável da fáscia

Aumento da consciência corporal e da sensação de bem-estar

Ativação suave do tônus muscular

Conexão entre corpo, mente e respiração

Ideal para quem busca mais qualidade de vida, movimento leve e um cuidado profundo com o corpo.

Aulas de 30 ou 55 a 60 minutos.

Treinos inteligentes, dinâmicos e desafiadores.

Aula de treinamento funcional que trabalha o corpo de forma completa, com movimentos naturais, variações de intensidade e foco em força, resistência, agilidade, mobilidade e coordenação.

Cada aula é diferente, combinando exercícios com o peso do corpo e acessórios como elásticos, kettlebells e halteres, sempre com orientação profissional e respeito ao seu ritmo.

Indicado para quem busca um treino eficiente, com energia e resultado.

Benefícios do Funcional:

Aumento da força e do condicionamento físico

Melhora do equilíbrio, da postura e da mobilidade

Gasto calórico elevado

Corpo mais ágil, resistente e saudável

Duração: 25-30 minutos

Presença, calma e conexão interior.

As aulas de Meditação & Mindfulness são momentos dedicados ao silêncio, à respiração e à atenção plena. Através de práticas guiadas, exercícios de respiração e relaxamento consciente, cultivamos mais foco, leveza emocional e bem-estar.

Essa experiência ajuda a reduzir o estresse, acalmar a mente e fortalecer a conexão com o momento presente — um verdadeiro respiro na rotina.

Ideal para quem busca mais equilíbrio, clareza mental e serenidade no dia a dia.

Aulas de 30 ou 55 a 60 minutos.

Uma experiência única de aulas individuais totalmente personalizadas, cuidadosamente adaptadas às suas metas e necessidades específicas. 

Com acompanhamento individualizado, oferecemos orientação personalizada para otimizar seus treinos, potencializar seus resultados e alcançar seus objetivos de forma eficaz. 

Seja qual for o seu nível de condicionamento físico, nosso serviço de Personal Training oferece atenção individualizada, garantindo um progresso consistente e motivador. 

Uma prática de Yoga que fortalece os laços familiares pais e filhos com uma abordagem lúdica, promovendo momentos compartilhados e reforçando os vínculos familiares.